,2、睡眠，让火药桶升级,有人会疑问，昨天上午，家人交代你去做某件重要的事，虽然答应了下来，但转头就会忘记。可为何吵架这件事，睡过一觉反而记得牢呢？,其实，是睡眠起到了催化剂的作用。研究表明，睡过一觉，短期记忆就会转变为长期记忆。,这和睡前背单词记得牢有着相似的原理：倒摄抑制。白天吵完架，人们往往还会做其他事，吵架的细节和当时的情绪就会被淡化，可晚上吵完架再睡觉，这点并不难忘却的记忆就会被强化，此后不断地跳出来。,简单来说，后来的记忆会不断干扰先前的记忆。距离睡觉越近发生的事情，会记得越清晰。这里要特别提示一点：睡前记仇，比记住其他事，要容易得多。这是由于带着情绪入睡，负面情感会让大脑的杏仁体、纹状体失控扭曲，简而言之，就是让你越睡越生气。,这也就意味着，如果遇到开心的事，睡一觉可能记牢程度加一倍，遇到不开心的事，记牢程度就会翻几番。,这里又要引出一个残酷的现实，上面我们说到，夜晚吵架，往往是没有结果的。你希望对方哄你，不然誓不罢休，对方却认为你蛮不讲理，想要点到即止。这进一步加深了人们的“记仇”心理。,美国《老年学杂志》有一项研究，当天争吵过的人里，觉得问题已经解决的，隔天负面情绪不会有明显的上升，可那些认为问题没解决的人里，负面情绪比当天高出了一倍。,很多人不解，为何吵完架对方倒头就睡，隔天就好，只有自己生闷气，看完这个研究大概就能理解了。,3、睡前吵架，危害很大,除了容易记仇，睡前吵架对人身体也有许多危害。,情绪受到剧烈波动，会使人的心跳频率加快，呼吸变得急促，短时间内难以入睡。,俄亥俄大学的一项研究发现，睡前没能谈拢的夫妻睡眠时间都在 6 小时 48 分以下，反之，睡眠时间都超过了 7 小时。,如果总是睡前吵架，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿兹海默症的概率将增加 10%。,为了身心健康，调节情绪显然十分重要。,4、避免“睡前吵架”的方法,这里就有几条小攻略供参考：,1.睡前几个小时里，尽量不谈比较敏感或者双方存在争执的话题。,对于打工人而言，能多睡一会儿就是最大的心愿了，不但能消除当天的疲惫，也能有精神开始新一天的工作。,一个良好的睡眠，往往需要睡觉前几个小时都保持稳定的情绪。,否则，不但要谈的事情没解决，两人的休息和工作也会受到影响。,2.问题谈不拢，就暂时放下纠纷。,很多人在晚上讨论问题，其实是因为白天太忙，抽不出空来。,此时就要谨记一点，夜晚情绪波动明显，讨论问题很可能是暂时得不出结果的，一旦有了火药味，就要及时止住，把这个话题先放不放，不然只会愈演愈烈。,3.时刻谨记就事论事，不上升到互相攻击。吵架往往是由一些导火索引起，比如讨论事情时一句有歧义的话。其实，对于两人而言，讨论出结果才是主要目的，胜负并不重要。如果意识到伤害到了对方，大可以选择承认错误，这不代表你在问题的观点上出错，只是为你刚刚没有控制住的言语而道歉。说不定，对方看到你的态度，自己也会有所反思，让事情的讨论得到圆满的解决。,当然，懂得再多大道理，面对实际问题时也可能很难应用。有时候，架不吵是不可能的。如果非要吵，为了邻居的睡眠体验，更为了双方的身心健康，最好现在就和对方约法三章，一旦未来有吵架的苗头了，就双方自动分开，换个时间再吵。避免晚上，也避免睡前。 标签： #睡眠#睡觉
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