写在前面：

2022年，是疫情最复杂的一年，经历了多次封控管理，正好给了我静下来学习，自我成长的机会。在这一年里我的思想有了很大的转变，也正是因为这种转变，让我拥有了改变自己的勇气，同时也让我明白了坚持学习，终身成长的重要性。

2023年是我人生的第四个本命年，在新的轮回的关键一年，我把想要达成的目标，进行系统化、具体化、细致化的分解，帮助我有计划地完成，养成自律的习惯。

2023年目标清单，用一年时间自律成长：

一、健康管理

①早睡早起，坚持晚23点上床，早6点起床。

②早上起床先喝一杯温水

③一日三餐按时吃，营养搭配均衡，尽量自己做

④多吃水果，杜绝垃圾食品

⑤每周至少三次晨起健步走，每次1小时

⑥每周至少三次练习《八部金刚功》

⑦每天跳绳500个

⑧每周跑步5公里

⑨体重保持在60kg以下，不过胖也不过瘦

⑩睡前冥想，回顾一天的收获

二、学习成长

①坚持每天看书至少30min

②坚持每天看成长小视频30min

③坚持每天阅读头条文章，知乎问答

④坚持每天更新自己的素材库

⑤坚持每天听电子书30min

⑥坚持每两周读一本纸质书籍，每年读26本。

⑦坚持每周听一本电子书，每年听52本书。

⑧坚持写读书笔记，每年26份。

⑨学习与副业挂钩技能（短视频剪辑）

⑩坚持画画，每月至少一幅画。

三、人际关系

①靠近积极上进的人

②远离只会抱怨的人

③远离负能量多的垃圾人

④勇敢表达自己的想法和建议

⑤学会拒绝，勇敢说不

⑥发自内心地赞美身边的人

⑦学会聆听，了解对方的真实感受

⑧学会温和、有条理、有逻辑说话

⑨每周回家多和父母交流

⑩经常抽时间去长辈家坐坐，看望一下

四、心灵成长

①学会控制和管理自己的情绪

②学会爱自己，遵从自己内心的想法，杜绝委曲求全

③允许自己短时间摆烂、放松

④不内耗、不抱怨、不急于求成

⑤家人的生日和重要的节日要有仪式感

⑥学会换位思考，从对方的角度思考问题

⑦不开心的事，找到合适的方式发泄出来

⑧永远保持感恩的心，用爱温暖身边的人

⑨学会用所学的知识，提升自己，帮助他人，传递正能量。

⑩做一个积极、阳光、永远向上的人

我想说：

2023年是我重新认识自己，开启自律成长的新的一年。希望能按照清单坚持下去，通过一天天的努力，成长为自己喜欢的的样子。

不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

我是自由小猫do

通过分享自己的成长经历，和小伙伴们一起成长。

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